学校保健統計調査の結果によると裸眼視力1.0未満の者が過去最多を更新し続けています。

健康診断では裸眼視力のみを測定するので、近視によるものなのか遠視によるものなのかなどは分かりません。

しかし、スマホや読書、勉強など近くを見続けることで近視が進むこと、太陽光を２時間あびることが近視の進行抑制に効果があることが分かっています。　

〇スマホなど近くを見続けないように、３０センチぐらい目から離して、１時間したら　５分～１０分程度、外の景色を見るなどして目を休めましょう！

　目のトラブルをさけるためにも・・・集中して見続けると、まばたきの回数が減り、涙が目の表面を十分に覆うことができなくなり、目の潤いを保っている涙が蒸発しやすくなります。これをドライアイといいます。涙は、1 日2 ～ 3ml分泌されて、目についたゴミを洗い流したり酸素を届けたりと、目にとって重要な役割を果たしているため、ドライアイになると、しょぼしょぼする、充血、疲れ目をはじめ、さまざまな目のトラブルを引き起こしやすくなります。

〇「２０ー２０ー２０」ルール

　アメリカ眼科医会では２０分続けて近くを見たら、２０フィート（６メートル）以上はなれたものを２０秒間ながめるという「２０－２０－２０」ルールをすすめています。近くを見る時間が長くなると近視が進行するとされるので、その時間を意識して減らそうというものです。

〇外に出て太陽の光を浴びよう！