お知らせ

「スマートフォンを利用するようになってへった時間は?」という質問に次のような結果が出ました。

1位 睡眠時間(すいみんじかん) 40.7%

2位 勉強時間(べんきょうじかん) 34.1%

3位 テレビを見る時間(じかん) 27.8%

総務省「平成26年度 高校生のスマートフォン・アプリ利用とネット依存傾向に関する調査」

 

※必要とされる睡眠時間(すいみんじかん)は人によってちがいますが、望ましい睡眠時間は次のようになっています。

   6~13歳:9~11時間

 必要と考えられている人間の年齢別睡眠時間(2015 米国国立睡眠財団公表)

 

 ねるまえにスマートフォン(スマホ)を見たりゲームをすると眠れなくなる。                  (文部科学省「早寝早起き朝ごはんで輝く君の未来」より)

 スマートフォンやゲーム機などのデジタル機器の液晶画面(えきしょうがめん)の光には、ブルーライトという青くて強い光が多くふくまれているものもあります。ブルーライトなどの強い光を夜にあびると、メラトニンというねむくなるホルモンが出にくくなり、なかなかねむれなくなったり、朝起きるのがつらくなったりするといった夜型(よるがた)の生活リズムを引き起こす可能性(かのうせい)があります。

 ねる1時間前(じかんまえ)からは スマホやゲームはひかえましょう。