「スマートフォンを利用するようになってへった時間は？」という質問に次のような結果が出ました。

１位　睡眠時間（すいみんじかん）　４０．７％

２位　勉強時間（べんきょうじかん）　３４．１％

３位　テレビを見る時間（じかん）　２７．８％

総務省「平成26年度　高校生のスマートフォン・アプリ利用とネット依存傾向に関する調査」

※必要とされる睡眠時間（すいみんじかん）は人によってちがいますが、望ましい睡眠時間は次のようになっています。

　　　６～１３歳：９～１１時間

 必要と考えられている人間の年齢別睡眠時間（2015 米国国立睡眠財団公表）

 ねるまえにスマートフォン（スマホ）を見たりゲームをすると眠れなくなる。  　　　　　　　　　　　　　　　　（文部科学省「早寝早起き朝ごはんで輝く君の未来」より）

 スマートフォンやゲーム機などのデジタル機器の液晶画面（えきしょうがめん）の光には、ブルーライトという青くて強い光が多くふくまれているものもあります。ブルーライトなどの強い光を夜にあびると、メラトニンというねむくなるホルモンが出にくくなり、なかなかねむれなくなったり、朝起きるのがつらくなったりするといった夜型（よるがた）の生活リズムを引き起こす可能性（かのうせい）があります。

 ねる１時間前（じかんまえ）からは　スマホやゲームはひかえましょう。