目（め）にやさしい　つかい方をしよう　

〇　スマートフォンや、読書（どくしょ）、勉強（べんきょう）などで、近くを見続（みつづ）けるこで近視が進むことが分かっています。

　また、太陽の光を２時間あびることが、近視が進むのをおさえる効果（こうか）があることも分かっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文部科学省　学校保健全国連絡協議会資料より）

１、目を休めよう

　スマホなど近くを見続けないように、３０センチ以上目からはなして、３０分に1回は２０秒以上、画面から目をはなして遠くを見るなどして目を休めましょう！

〇「２０ー２０ー２０」ルール

アメリカ眼科医会（がんかいかい）では、次のルールをすすめています。

２０分続けて近くを見たら、

２０フィート（６メートル）以上はなれたものを、

２０秒間ながめる。

近くを見る時間が長くならないようにしようというものです。

２、太陽の光をあびよう 

 太陽の光をあびながら登校したり、昼休み（ひるやすみ）や放課後（ほうかご）など外で遊（あそ）んだりして、太陽の光をあびるようにしよう。

  〇「ファミリーチャレンジ四国歩き遍路」　　　　　　(体育学校安全課より)

 歩数計を活用し、家族と一緒に歩いて四国八十八ヶ所をめぐってみませんか。　

〇「テクとく（アプリ）」　　　　　　　　　　　　　　（徳島県保健福祉部健康づくり課より）

　毎日の歩数をポイント化していくもので、徳島県内のウォーキングコースが表示されており、コースを達成するとポイントがもらえます。
　グループ同士で競争（きょうそう）したり、みんなで協力（きょうりょく）してポイントをもらうこともできます！ミッションに参加してポイントや賞品（しょうひん）をGet!（ゲット）したり、ミッションおクリアすると、ポイントやお得な賞品がもらえるチャンスもあります。